女生一定要保养肠道,肠道决定你的貌美如花

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保养肠道

年青与美丽,是女人永久的巴望。假如女人肠道“生锈”,会引起肠道活动功用下降,导致宿便像锈相同粘连在肠壁,铢积寸累,会发酵、糜烂、恶臭,不断发作各种毒素。毒素经肠壁重复吸收,随血液循环到人体各个部位,直接导致女生面色晦暗,出现口臭、痤疮、皱纹、毛孔扩张、皮肤松懈粗糙、小腹杰出等。因而,肠道专家指出:女生要想健康美丽,有必要激活生锈的肠道,添加肠内菌群的多样性!今日小编来和我们共享一个关于肠内菌群的小知识。其实它关于女生比什么都重要。

肠内菌群小知识1:

细菌多样性和均衡构成能确保身心健康

肠内约有1000种、100万亿个细菌,分量约为1.5kg。受遗传和饮食影响,其构成各有不同。跟着近年解析技能的前进,研讨标明,肠内细菌所构成的各种物质会对人的身心健康发作影响,特别是其多样性对坚持健康起着要害效果。

肠内细菌构成的物质对免疫和代谢有影响

肠道不只是对食物的消化吸收,对身体的健康也有着深度相关。它包含着身体约70%的免疫细胞,是人体最大的免疫器官。肠内细菌经肠粘膜上的免疫器官摄入人体后,其发作的代谢物质会对免疫系统、神经系统、能量代谢等发作影响,有助于减轻压力,防备和改进肥壮和糖尿病等代谢性疾病。

PS:肠内细菌会左右人的“性情”?

在美国的一项针对40名女人进行的研讨成果标明,肠内细菌与人的爱情存在相关。该研讨办法是给实验者出现人物画和景象画,并以MRI(核磁共振)测定脑内的反响。成果发现,肠道内“普雷沃菌”较多的人比体内“拟杆菌”较多的人,不安和烦躁等负面反响愈加激烈。

肠内菌群小知识2:

肥壮和大都现代疾病是受菌群恶化的影响

内细菌与肥壮和糖尿病以及肝病等之间的联系连续得到验证。多项研讨标明,肠内菌群的构成细菌品种和数量较多则在体内构成有用成分的细菌也较多,多样性较低则会导致体脂肪率添加,简单患病。关于肠内细菌和肥壮的联系,依据一项长达9年的调查研讨发现,体重添加的实验组肠内细菌多样性下降,食物纤维吸取量越多的实验组肠内细菌的多样性也得到了坚持。此外,还有陈述显现,假如体内含有以存在于红肉中的营养物质为食物的细菌,则其发作的代谢物质会使发作动脉硬化和心血管疾病的危险升高。

PS:“良性”、“恶性”的分类变得不再明晰

由1000种细菌集合而成的肠内菌群,作为一个全体像“器官”相同发挥效果。其中有像乳酸菌和双岐乳杆菌等功用现已为人所熟知的细菌,还有大大都细菌依然未被充沛了解。此外,许多细菌关于人体来说,兼具恶性和良性效果,依照之前所谓“良性菌”和“恶性菌”进行分类的局限性越来越显着。

肠内菌群小知识3:

减糖也会使肠内菌群紊乱?

“发酵性”食物纤维是经过肠道确保身体健康的要害

一般以为肠道菌群的30~40%由遗传基因决议,60%以上由饮食习惯决议。研讨发现经过食物吸取的食物纤维是决议健康的要害。进行减糖减肥,简单使体内水溶性食物纤维缺失。水溶性食物纤维经肠内细菌发酵构成的“短链脂肪酸”能坚持肠道健康,按捺有害菌增殖,改进肠道菌群平衡,还能进步胰岛素功用,促进脂肪焚烧,按捺胃口,调整免疫系统功用。

肠内菌群小知识4:

肠内菌群有或许受年纪、饮食习惯“老化”、“恶化”

肠内菌群数量坚持在必定水平,并且数量均衡有助于坚持身体健康。而导致失衡的2大要害因素就是“年纪”和“饮食习惯”。20世纪70年代,东京大学的光冈知足名誉教授运用培育法,演示了肠内细菌平衡状况随年纪增加所发作的剧烈改变(下图)。此外,一项以日本和夏威夷寓居的二代日本移民为研讨目标的研讨标明,两者不只肠内菌群有差异,并且来到美国的日本人在吃了几周的欧美餐后,肠内菌群就改变为欧美型肠内菌群。可见饮食习惯对肠内菌群的影响很大。

文章来源于《健康与美容》杂志

健康与美容

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